Ne sıklıkla günlük yaşam tarafından strese giriyoruz ve aynı anda çok çeşitli görevleri yerine getirmeye çalışıyoruz. Ne sıklıkla o an ne hissettiğimizi veya ne düşündüğümüzü fark etmeden günümüzü yaşıyoruz? At gözlüğü taktığımız için ne sıklıkla mutsuz oluyoruz?
TAKDİR
Takdir bize daha fazla neşe verir ve hayattan daha fazla zevk almamızı sağlar. Anlardan ne sıklıkla keyif aldığınıza dikkat edin. Örneğin yemeğiniz, müzik ve hatta ılık duş.
Çoğu zaman "kör" oluruz ve sahip olduklarımızı bile görmeyiz. Ancak artık ona sahip olmadığımızda onu takdir etmeye başlarız. Ama neden daha erken olmasın? Tüketiyorsan neden olmasın?
BİLİNÇLİ NEFES
Bilinçli Nefes Alma Gücü: Stresli bir durumdayken veya kafanızda çok fazla düşünce olduğunda. Sonra oturun ve sadece nefes almaya odaklanın. Derin nefes alıp verin. Farklı nefes teknikleri olduğunu biliyor muydunuz? Örneğin, 4-7-8 yöntemi: 4 saniye nefes alın, nefesi 7 saniye tutun ve 8 saniye nefes verin. Bir deneyin ve size ne yaptığını görün.
BİLİNÇLİ DİNLEME
Bir konuşma sırasında diğer kişiyi ne sıklıkla gerçekten bilinçli olarak dinlediğinize dikkat edin. Aktif dinleme, karşınızdakini ne söyleyeceğinizi düşünmeden veya çevrenizden rahatsız olmadan dinlemek demektir.
Üç şeyi deneyin:
takdir etmek
Bilinçli Nefes
bilinçli dinleme
ve onu neyin tetiklediğine dair notlar alın.