Versuchst du es immer allen recht zu machen? Du schaffst es nicht "Nein" zu sagen aber spürst auch, dass es dir emotional nicht gut dabei geht? Ja, du fühlst dich dabei sogar ausgelaugt und benutzt? Vielleicht sogar wie ein Objekt?
Was ist ein People Pleaser?
Jemand der die Erwartungen der Anderer (unbewusst) so sehr versucht zu erfüllen, dass derjenige dabei oftmals auf der Strecke bleibt. Manchmal geht es sogar soweit, dass derjenige seine eigenen Bedürfnisse und Gefühle ignortiert oder unterdrückt. Für People Pleaser ist es normal, dass die anderen wichtiger sich als sie selbst.
Anzeichen: so merkst du ob du ein People Pleaser bist!
Du hast Angst davor "Nein" zu sagen
Du gibst vor, der Meinung der Anderen zu sein
Du fühlst dich für die Gefühle der anderen veranwortlich
Du entschuldigst dich sehr oft
Du hast von anderen abgelehnt bzw nicht gemocht zu werden
Du verschiebst deine Grenzen, um es den anderen recht zu machen
Du tust alles dafür, um Konflikte zu vermeiden
Du fühlst dich überfordert, weil du zusätzlich zu deinen To Do´s den anderen einen Gefallen tun möchtest
Das Problem:
People Pleaser verspüren oftmals Stress und fühlen sich unter Druck gesetzt. Sie wollen nicht nur alles richtig machen, sie wollen es vor allem jedem recht machen. Das ständige anpassen führt dazu, dass der Körper unter Dauerstress steht.
Außerdem sind People Pleaser besonders anfällig für toxische Beziehungen oder ausgebeutet werden.
Wieso bin ich ein People Pleaser:
Es könnte gut möglich sein, dass der Ursprung in der Kindheit liegt. Wenn man zum Beispiel so erzogen wurde, dass man nur durch Gegenleistung eine Anerkennung erhalten hat. Dadurch ist die Geber-Rolle stärker ausgeprägt als die Nehmer-Rolle.
Was kann ich dagegen tun?
Hilfbereitschaft zu sein ist eine tolle Eigenschaft aber nicht auf Kosten deiner Gesundheit. Nur weil du "Nein" sagst, wenn es dir zu viel wird oder weil Grenzen überschritten werden, darf es kein Grund sein, dass sich jemand von dir abwendet oder dass du deinen Job verlierst. Dir sollte klar sein, wo deine Grenzen liegen und dich immer fragst:
Möchte ich das wirklich?
Habe ich die Kraft & Zeit dafür?
Mache dir bewusst, in welchen Situationen in deiner Vergangenheit du dich nicht wohl gefühlt hast. Situationen wo du nicht "Nein" sagen konntest. Situationen wo du deine Grenzen für jemand anderen überschritten hast. Reflektiere diese Momente und mache dir bewusst, wie du zukünftig auf solche Situationen reagieren möchtest.
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