Wie oft sind wir vom Alltag gestresst und versuchen verschiedenste Aufgaben gleichzeitig auszuüben. Wie oft leben wir in den Tag hinein, ohne uns bewusst zu werden was wir in diesem Moment fühlen oder denken? Und wie oft sind wir unglücklich, weil wir Scheukappen tragen?
DIE WERTSCHÄTZUNG
Die Wertschätzung verschafft uns mehr Freude und ermöglicht uns das Leben mehr zu genießen. Achte mal bewusst darauf, wie oft du Momente genießt. Zum Beispiel dein Essen, die Musik oder auch die warme Dusche.
Oftmals werden wir "blind" und sehen gar nicht, was wir haben. Erst wenn wir es nicht mehr haben, fangen wir es an zu wertschätzen. Aber wieso nicht gleich früher? Wieso nicht dann, wenn man es konsumiert?
BEWUSSTES ATMEN
Die Macht des Bewussten Atmens: wenn du in einer stressigen Situation bist oder einfach zu viele Gedanken in deinem Kopf hast. Dann setze dich hin und konzentriere dich nur aufs Atmen. Tief ein ... und aus atmen. Wusstest du, dass es verschiedene Atmungstechniken gibt? Zum Beispiel die 4-7-8 Methode: Einatmen für 4 Sekunden, Atmen halten für 7 Sekunden und Ausatmen für 8 Sekunden. Probier es mal aus und schau was es mit dir macht.
BEWUSSTES ZUHÖREN
Achte mal darauf wie oft du bei einem Gespräch wirklich bewusst deinem Gegenüber zuhörst. Das aktive Zuhören heißt, deinem Gegenüber zuzuhören, ohne in diesem Moment darüber nachzudenken was du antworten wirst oder dich von deiner Umgebung ablenken zu lassen.
Probiere die drei Sachen mal aus:
Wertschätzen
Bewusstes Atmen
Bewusstes Zuhören
und mache dir Notizen, was es in der auslöst.
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